Здоровый сон: почему он так важен?

Каждый человек знает, что важно ежедневно высыпаться. Однако для некоторых это становится непостижимой задачей из-за наличия бессонницы и других нарушений. Ответы на все вопросы в области сна можно найти на сайте https://sleep-resp.ru/, созданный для врачей и простых обывателей. Цель данного проекта: обмен опытом, знакомство с новой информацией, поиск специалиста для решения собственной проблемы.

Почему сон важен?

Сон важен по многим причинам:

• Из-за некачественного сна происходит набор веса. Недосыпание способствует увеличению вероятности появления ожирения у детей и взрослых. Плохой сон компенсируется организмом потреблением большего количества калорий, в результате чего увеличивается аппетит.
• Качественный сон увеличивает концентрацию и продуктивность человека. Научно доказано, что недосып ухудшает работу памяти и мозга в целом. 
• Здоровый сон способен улучшить спортивные и физические показатели человека.
• При некачественном сне повышается риск развития сердечных заболеваний, возникновения инсульта. 
• Вследствие плохого сна у взрослого человека может развиться преддиабет, возрастает риск появления диабета 2 типа.
• Нарушения сна напрямую связаны с психическими расстройствами и заболеваниями. 
• Минимальные проблемы со сном плохо сказываются на функционировании иммунной системы человека, происходит усиление воспалительных процессов. Здоровый сон поможет побороть простудные заболевания.
• Сон напрямую связан с социальными навыками человека.

Как сделать сон здоровым?

Ряд ниже представленных правил поможет сделать сон здоровым:

• Необходимо ложиться спать в одно и то же время, желательно до 23 часов
• Перед сном не следует есть. Лучше всего перекусить за несколько часов до отбоя растительными или кисломолочными продуктами.
• Из напитков рекомендуется выпивать чай с ромашкой, теплое молоко, помогающие организму быстрее заснуть. Не стоит злоупотреблять алкоголем и напитками, в составе которых содержится кофеин.
• Более легкому засыпанию поможет прогулка на свежем воздухе, чтение книг, прослушивание спокойной музыки.
• Вечером стоит принимать не холодный душ, а теплый.
• Перед сном следует проветривать помещение.