Куриное филе с брокколи в духовке
Если вы ищете простой и вкусный рецепт для приготовления курицы с брокколи в духовке, то вы попали по адресу. Этот рецепт идеально подходит для тех, кто хочет приготовить здоровое и сбалансированное блюдо, не тратя много времени на готовку.
Начните с подготовки ингредиентов. Вам понадобится куриное мясо, брокколи, чеснок, оливковое масло, соль и перец. Если вы хотите добавить больше аромата, можно также использовать травы, такие как тимьян или розмарин.
Первый шаг — нарезать куриное мясо на небольшие кусочки. Затем положите их в миску и добавьте оливковое масло, чеснок, соль и перец. Хорошо перемешайте, чтобы мясо было равномерно покрыто специями.
Теперь пришло время подготовить брокколи. Разделите соцветия брокколи на небольшие кусочки и положите их в отдельную миску. Добавьте оливковое масло, соль и перец, и снова хорошо перемешайте.
Далее, возьмите противень и застелите его пергаментной бумагой. Разложите кусочки курицы на противне, а затем добавьте брокколи. Убедитесь, что кусочки курицы и брокколи не перекрывают друг друга, чтобы они равномерно пропеклись.
Поставьте противень в предварительно разогретую духовку и выпекайте при температуре 200 градусов по Цельсию в течение 20-25 минут или до тех пор, пока курица не будет готова и не зарумянится.
После того, как блюдо готово, вы можете подавать его горячим. Добавьте немного лимонного сока и свежей зелени для дополнительного аромата. Наслаждайтесь своим здоровым и вкусным блюдом!
Подготовка ингредиентов
Первым делом необходимо подготовить мясо птицы. Для этого возьмите куриные грудки и удалите с них лишний жир и кожу. Затем порежьте мясо на кусочки среднего размера. Не забудьте посолить и поперчить их перед приготовлением.
Теперь перейдем к овощам. Для этого рецепта нам понадобится цветная капуста. Разделите ее на соцветия и промойте под проточной водой. Затем обсушите их и разрежьте на более мелкие кусочки.
Также для этого блюда нам понадобится лук-порей. Порежьте его на кружочки, но не слишком тонко, чтобы он не развалился во время приготовления.
После того, как все ингредиенты подготовлены, можно приступать к приготовлению блюда. Но помните, что правильная подготовка ингредиентов — залог вкусного и качественного блюда.
Приготовление курицы с брокколи в печи
Начните с разделки куриного мяса. Отделите филе от костей и кожи, затем нарежьте его на небольшие кусочки. Брокколи разделите на соцветия и промойте их под проточной водой.
Разогрейте духовку до 200 градусов. Пока она нагревается, приготовьте маринад для курицы. Смешайте в миске оливковое масло, чеснок, соль, перец и лимонный сок. Добавьте кусочки курицы в маринад и перемешайте, чтобы они равномерно пропитались.
Выложите кусочки курицы на противень, застеленный пергаментной бумагой. Положите соцветия брокколи рядом с курицей. Сбрызните их небольшим количеством оливкового масла и приправьте солью и перцем.
Поставьте противень в духовку и запекайте в течение 20-25 минут, или до тех пор, пока курица не будет готова, а брокколи не станут мягкими. Периодически переворачивайте кусочки курицы и перемешивайте брокколи, чтобы они равномерно пропеклись.
Подавайте курицу с брокколи горячей, полив их оставшимся маринадом. Приятного аппетита!